Jogar Pode Melhorar Sua Atenção Plena
March Mindfulness é uma série anual do Mashable que explora a interseção entre a prática de meditação e a tecnologia.
De um ponto de vista expansivo, o primeiro videogame a promover a atenção plena também foi o primeiro videogame doméstico de sucesso.
Pong, criado em 1972, exigia que seus milhões de jogadores concentrassem sua atenção em um quadrado saltitante enquanto atravessava uma tela. O melhor jogo casual, Pong é tão básico que as células cerebrais foram ensinadas a jogá-lo em um laboratório. Seu fascínio silenciosamente cativante é atemporal. Realmente, qual é a diferença entre jogar Pong e uma prática de meditação onde você segue sua respiração? Apenas o fato de que o jogo está efetivamente marcando as vezes em que sua atenção se desvia.
Da mesma forma, Tetris - que chegou em 1984 e está prestes a ganhar seu próprio filme - foi elogiado por sua capacidade de colocar os jogadores em um estado de fluxo semelhante ao zen. Um estudo sugere que, assim como a meditação mindfulness, se bem feito, jogar Tetris pode ajudar as pessoas a mitigar os efeitos do trauma. E certamente muitos jogadores têm suas próprias histórias de títulos que os colocam em estado de fluxo, mesmo em meio ao caos na tela.
Mas não foi até o século 21 que os designers começaram a criar videogames onde a meditação ou a atenção plena eram um objetivo, pelo menos em parte, em vez de um subproduto acidental do jogo. As ofertas meditativas aceleraram ao longo dos anos 2010, e um novo nome divertido foi cunhado para a categoria: não um shoot-'em-up, mas um relax-'em-up.
O que se segue é um resumo dos jogos que se enquadram nessa categoria, mostrando como as formas de meditação nos videogames evoluíram nas últimas duas décadas — a ponto de algumas das maiores franquias de jogos, de Elder Scrolls a Grand Theft Auto, aderiram à tendência do mindfulness.
Jornada ao Divino Selvagem (2001)
Journey to Wild Divine se autodenominou "a primeira aventura de computador 'interiormente ativa'". Com uma interface bonita, mas básica, e uma trilha sonora extremamente New Age, este jogo para PC (e sua sequência, The Passage, com Deepak Chopra) não atraiu muita atenção dos jogadores em uma era dominada por shoot-'em-ups. .
A principal inovação do jogo foi o Iom ou "Lightstone", um hardware de biofeedback conectado por USB, que o jogador colocava na ponta de três dedos. O dispositivo mediu seu nível de estresse por meio da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e o nível de transpiração na pele. Para completar cada nível - revelando um novo recurso em uma sala, digamos, ou trazendo pombas voadoras para a terra - você precisa descobrir como se desestressar, geralmente diminuindo a respiração.
A franquia de jogos Wild Divine não durou muito, mas a empresa sim. Ele ainda vende o dispositivo Iom, que agora se conecta ao lóbulo da orelha, para usar junto com "viagens" de meditação guiada.
Fluxo (2006)
Era arte? Foi um jogo? Foi meditação? Isso importava? Flow, originalmente um jogo de navegador baseado em Flash do designer chinês e então estudante da University of Southern California Jenova Chen, subiu de nível e se tornou o jogo de PlayStation mais baixado de 2007.
Descrito como um "simulador de vida", Flow transformou os jogadores em pequenas criaturas; você poderia flutuar para planos maiores de existência, ou para baixo, através do consumo de outros organismos. Claramente, havia um mercado para um jogo relaxante em que você não precisava se esforçar muito e simplesmente entrava em um estado de ... fluxo.
Flores (2009)
O "sucessor espiritual" de Flow, de Chen e seu estúdio de nome brincalhão Thatgamecompany, Flower coloca o jogador no papel de uma pétala flutuando na brisa. Há descobertas depois disso, mas é tudo muito baixo. A beleza da natureza é tudo.
The Elder Scrolls V: Skyrim (2011)
A série Elder Scrolls é uma das franquias de fantasia de maior sucesso de todos os tempos, com quase 60 milhões de cópias vendidas. E em sua quinta apresentação, a fantasia ficou um pouco mais fria.
"Quanto mais eu o revisito, mais descubro que simplesmente quero levar tudo ... mais devagar", escreveu um crítico do Polygon 12 anos após o lançamento do jogo. "Ao jogar neste estado consciente, eu renuncio a viagens rápidas e chego ao chão a pé, deixando o cenário me guiar para um lugar tão deslumbrante que não posso deixar de parar e aproveitar o momento."
Esses momentos incluíam monges meditando ao lado de sigilos estranhos e absorvendo as maravilhas do mundo natural ao seu redor. Pela primeira vez, um videogame popular feito de forma consciente apresentava personagens não-jogadores agindo de forma consciente no mundo.
Jornada (2012)
A Thatgamecompany de Jenova Chen não foi concluída. Flow e Flower floresceram em Journey, um dos jogos mais premiados de todos os tempos.
Em vez de uma pétala flutuando pelo ambiente, os jogadores se tornam uma pessoa: uma misteriosa figura encapuzada que pode flutuar magicamente por um deserto de maravilhas. Nada é explicado, não há diálogo, nada contra o que lutar - apenas quebra-cabeças que permanecem nessa zona de estado de fluxo de dificuldade suficiente.
Grand Theft Auto V (2013)
A violenta e satírica franquia GTA pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em mim.atividade completa. Mas em seu quinto lançamento recorde e popular, a narrativa se desviou para ... ioga. O personagem de Michael, um ex-assaltante de banco, tem que alcançar três posições na prática para completar uma missão.
Montanha (2014)
"Relax-'em-up" foi a descrição do designer irlandês David O'Reilly para esse joguinho estranhamente consciente. Não começa tão relaxante, com um monte de perguntas pessoais - mas suas respostas ajudam a orientar o design da montanha que flutuará no espaço pelo resto do jogo.
O'Reilly pensou em uma montanha como "uma coisa zen icônica", muito além do controle humano - então, na maioria das vezes, neste jogo, você não pode. Trata-se de deixar ir, disse ele, observar as coisas crescerem e viverem em suas encostas e aceitar um estado de "silêncio visual". (Mas não do tipo auditivo, já que a montanha ocasionalmente fala com você.)
E talvez você possa contemplar melhor o ego quando olhar para a vasta coisa que nasceu, apenas sentada ali esperando a aniquilação no final do jogo. Não somos todos nós?
Abzu (2016)
Alguns dos designers por trás de Journey trabalharam em Abzû, que é uma espécie de versão subaquática do jogo do deserto. A diferença aqui: ao contrário do misterioso humano flutuante encapuzado, seu mergulhador pode literalmente parar e meditar sozinho, sentado em posição de lótus, observando os peixes.
Além disso, você está procurando um conjunto de estátuas de meditação; colete todos eles e você ganha o título de "Mestre Zen". O conteúdo do jogo de atenção plena nunca foi tão importante.
Tudo (2017)
Não contente em evocar algo tão grandioso, atemporal e totalmente zen como uma montanha em forma de jogo, David O'Reilly agora tentou evocar... o universo inteiro. Ele fez isso permitindo que os jogadores habitassem uma mistura bizarramente maravilhosa de criaturas em vários níveis de existência, desde o organismo unicelular até o sistema solar autoconsciente.
Talvez a parte mais absorvente desse jogo meditativo profundamente estranho: citações do filósofo Alan Watts tocam quando você clica em balões de pensamento, falando sobre a unidade de toda a vida e a natureza do "jogo da existência".
Quando terminar o jogo de Tudo, você pode ter a percepção consciente final: nós, como parte do continuum da vida, nunca terminamos com o jogo de tudo.
Playne (2020)
Jogos com aspectos meditativos são muito bons - mas e um jogo que coloca a prática regular de meditação em si, sem biofeedback necessário?
Isso é Playne, cujo objetivo é fazer com que você crie um hábito de meditação de 10 minutos por dia. Há uma raposa amigável para ajudar a guiá-lo, uma fogueira virtual crepitante na floresta para se sentar e a opção de clicar com o mouse sempre que sua mente divagar.
Quanto mais dias você continua sua sequência, mais o mundo ao redor da fogueira evolui. E como a responsabilidade social é um dos melhores fatores na construção de hábitos, um servidor Discord ativo cheio de jogadores Playne está lá para fornecer feedback e encorajamento.
SoundSelf (2020)
A linha entre jogo de meditação e experiência musical consciente começou a se confundir em Soundself, um título que funciona bem na maioria dos dispositivos e ainda melhor em VR. Você joga respirando profundamente, suspirando profundamente e cantarolando ao expirar. (O jogo usa o microfone do seu dispositivo para garantir que você não esteja apenas fingindo cantarolar.)
Quanto mais você contribui, mais o ambiente ao seu redor se move e se transforma - de árvores terrestres a cores abstratas. O som também, o que significa que suas respirações conscientes estão literalmente fazendo música. Pode haver uma maneira mais lúdica de meditar?
Finch/Amaru, o bichinho de estimação (2021)
Sim, pode haver uma maneira mais lúdica (e viciante) de meditar: um animal de estimação virtual de quem você cuida cuidando de si mesmo. Tamagotchi, mas fique atento. Os aplicativos Finch e Amaru são variações de um tema: você recompensa ou alimenta o animal de estimação completando, digamos, dois minutos de meditação, praticando gratidão ou desligando o telefone 30 minutos antes de dormir.
Finch (a quem você pode nomear o que quiser) é um pássaro geralmente feliz que parece que poderia se virar sozinho; você é encorajado a ajudá-lo a crescer e se aventurar mais. Amaru, no entanto, é uma criaturinha ansiosa de gato, e pensar em acalmar essa ansiedade tentando acalmar sua própria ansiedade pode provocar mais ansiedade naquele já ansioso.
Dentro (2023)
A história do jogo de meditação está apenas começando. A seguir: Inward, do mesmo desenvolvedor que nos trouxe Playne. Como este avança todo o gênero? Descobriremos quando for lançado no final deste ano e continuaremos atualizando esta história quando novos jogos de meditação forem lançados. Porque o jogo da vida continua.
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