11 Passos Para o Corpo Dos Seus Sonhos!
11 passos que garantem absolutamente que você terá o corpo dos seus sonhos em 90 dias ou menos!
Obtenha essas dicas e muito mais sobre áudio.
1. Persistência!
Violar esta etapa e você nunca alcançará resultados permanentes. Concluímos recentemente a realização de um estudo de 10 anos que prova que a persistência é o aspecto mais importante de qualquer dieta ou programa de exercícios. O estudo acompanhou um grupo de pessoas (grupo nº 1) que se exercitava e fazia uma dieta rigorosa, mas esporadicamente, e comparou esses resultados com um grupo de pessoas (grupo nº 2) que se exercitava levemente e seguia uma dieta muito básica, mas esse grupo nunca foi diferente de sua rotina. Embora o grupo 2 tenha se exercitado e feito dieta muito menos (mas o fez de forma persistente), eles obtiveram resultados 68% melhores do que aqueles que se exercitaram e fizeram dieta MUITO RIGOROSA, mas apenas ocasionalmente.
2. Treine perto de outras pessoas.
Treinar com outras pessoas trará resultados 43% mais rápidos!!!
3. Não aceite maus conselhos.
Siga APENAS o conselho das pessoas que parecem fortes e saudáveis, e que você sabe que conhecem bem a saúde e o condicionamento físico!
4. SEMPRE fique de olho no seu pulso.
Ao fazer treinamento aeróbico ou cardiovascular! Manter seu pulso em sua zona de frequência cardíaca alvo de 80% queimará até 9 vezes mais calorias. Ficar abaixo da sua frequência cardíaca alvo não queimará quase tantas calorias de gordura, e ficar acima da sua frequência cardíaca alvo pode levar à degradação muscular.
5. Cerque-se de vencedores.
Uma das principais qualidades de todas as pessoas de sucesso é evitar pessoas negativas e passar a maior parte do tempo cercadas por pessoas que já alcançaram o que elas mesmas buscam alcançar. Portanto, se o seu objetivo é pesar 135 libras comendo de forma saudável e vivendo uma vida cheia de energia - procure outras pessoas que já vivem um estilo de vida saudável e pesam 135 libras. Sair com pessoas que só falam em ficar em forma, mas nunca agem com persistência, garantirá que você nunca alcance seu objetivo.
6. Conheça o seu resultado.
Tenha objetivos específicos. Tire uma foto (ou várias) de como você ficará quando atingir seu objetivo e, em seguida, concentre-se apenas nessa imagem. Apague rapidamente quaisquer crenças ou imagens negativas que possam entrar em sua mente durante o dia.
7. Aumente a ingestão de água.
A água é um componente fundamental para a vida. Nenhuma criatura viva pode sobreviver sem um novo suprimento de água pura todos os dias. Se você não consumir água fresca suficiente todos os dias, seu corpo envelhecerá mais rápido, parecerá mais gordo, ficará mais suscetível a germes e resfriados, perderá a mobilidade das articulações e muito mais. De um modo geral, a maioria das pessoas que pesam menos de 150 libras precisam de nada menos que 8-10 copos por dia, aqueles que pesam entre 150-250 libras requerem cerca de 16 copos por dia.
8. Observe de onde vêm suas calorias.
Sem dúvida, comemos muito açúcar e gordura. Moderação era a chave no passado, agora a chave é moderação e exclusão de junk food. Uma ou duas compulsões por ano geralmente são aceitáveis se você for um indivíduo normal e saudável, mas mais não é absolutamente aceitável.
9. Aumente o número de refeições consumidas por dia.
Em média, você deve comer alguma forma de combinação de proteínas e vegetais com baixo teor de gordura e alto teor de fibras a cada 2 a 3 horas do dia. Fazer isso lhe dará uma vantagem quase injusta sobre aqueles que comem apenas as 3 refeições normais (ou menos) por dia.
10. Visualize com clareza e frequência.
Projete seu novo corpo em sua mente primeiro. Você não pode alcançar sua ideia de corpo perfeito se não tiver uma ideia do que o corpo perfeito significa para você. Reserve 10 minutos quando tiver certeza de que não será incomodado por pessoas ou telefonemas, fique confortável, relaxe totalmente e comece a sonhar com como ficará quando atingir seu objetivo. Seja específico, como serão suas panturrilhas, suas pernas, sua bunda, sua parte inferior das costas, seu estômago, seu peito, sua parte superior das costas, seus ombros, seu pescoço e seu rosto. Em seguida, revise esta imagem o mais frequentemente possível ao longo do dia (nunca menos de 3x/dia).
11. Cardio...Cardio...Cardio.
O exercício cardiovascular faz mais pela saúde e pela aparência do corpo humano do que qualquer outra forma de exercício. Aprenda quanto e que tipo de cardio é ideal para o seu corpo em particular. Em seguida, consulte a etapa nº 1 e faça-o persistentemente.
https://app.eventsframe.com/app/event/5082724861739008/
https://app.eventsframe.com/app/event/6658829699776512/
https://app.eventsframe.com/app/event/5206505768878080/
https://app.eventsframe.com/app/event/5037440152633344/
Comentários
Postar um comentário